5 kroků k oživení pánevního dna

20.04.2020

Když za mnou přicházejí ženy, které chtějí zlepšit kvalitu svého pánevního dna, očekávají nějaké ty cviky a možná použití pomůcek. Bývají často překvapeny, když trávíme velkou část kurzů, individuálních tréninků nebo workshopů povídáním.

Mimo jiné i o tom, jak na naše pánevní dno působíme. Představte si člověka, který bude celé dny sedět v kanceláři, celé dny na něj bude křičet šéf a kolegové si ho nebudou všímat. Tento člověk bude uzlíčkem nervů, stažený, nervózní.

Každou chvíli něco rozlije, každou chvíli něco upustí. Těžko v něm budeme hledat radost.

Tento človíček cítí, že není šťastný, a proto hledá řešení. Najde ho ve cvičení jednou týdně. Možná v zázračné tabletce. Možná, že mu pomůže zázračná pomůcka na vyladění čaker.

Ale pravděpodobně se nestane vůbec nic. Pokud bude neustále ve stresu, pod tlakem a ignorován svými blízkými, pak se štěstí neobjeví. Pokud jediný kontakt s šéfem bude ve formě urážek a nadávek, pak těžko hledat pružnost, sílu a pohodu.

Naše pánevní dno na tom není jinak. Zlobíme se na ně. Neplní svoji funkci, je k ničemu, selhává. Přitom ho dlouhodobě ignorujeme a jeho potřeby odsouváme do pozadí. A ne, že by se nesnažilo si o ně říkat. Ty bolesti hlavy? Ty bolesti páteře? Ta inkontinence?

Ale my většinou hledáme rychlé řešení, rychlé dva cviky, drahou pomůcku.

A o tom všem si na kurzech povídáme. O tom, jak zajistit naší pánvi komfortní prostředí, kde budou jeho kolegové spolupracovat a šéf respektovat jeho potřeby.

Ze začátku je žádoucí i podpůrné cvičení, dechové techniky a masáže. Časem ale nic z toho třeba nebude.

A co tedy můžeme pro láskyplné prostředí svého pánevního dna udělat?

Pojmenujte TO!

Jaké jméno mají vaše genitálie? Žádné? Tak to máme problém. Jak můžeme svému zaměstnanci dodat důvěry a péče, když se ani neobtěžujeme přiznat, že existuje a neumíme jej oslovit?

Pindulína, pipina, kačka, buchtička - je to na vás.

Už tím, že ji pojmenujete, spustíte větší změny, než dvaceti hodinami pilates týdně. Opravdu.

Tampóny, kalíšky, houby...

Je to velmi nepopulární názor, jelikož se na něm nedá vydělat. Ale do pochvy patří pouze penis. Na omezeně dlouhou dobu a rozhodně tam jen tak neleží. Vložením jakéhokoliv předmětu do pochvy zvyšujeme vnitřní napětí. Je jedno, jak je pomůcka něžná a malá. Naše tělo ví, že tam nepatří. Je to cizí předmět a nemá tam co dělat. Snaží se nám o tom říci, snaží se vzbudit naši pozornost. Nejběžnější bývají úporné bolesti hlavy a páteře. Nic, na co by růžová pilulka nestačila. Pokud jde o komfort, je možná vnitřní menstruační pomůcka výhodná, ale zkuste dva cykly její použití vynechat a uvidíte, co se s tělem začne dít. Nemusíte se přitom uchylovat k nepohodlným vložkám. Můžete začít experimentovat s volnou menstruací nebo vyzkoušet menstruační kalhotky.

Dýchám, dýcháš, dýcháme!

Zkuste se párkrát za den zhluboka nadechnout. Kromě toho, že to pomáhá v boji se stresem, prokrví se tím oblast břicha, bránice se posune k pánevnímu dnu a to dostane masáž. A kdo by neměl rád masáž?

Zaveďte sexy středy!

Jak již bylo řečeno, do pochvy patří penis. Dovede přirozeně stimulovat a prokrvuje. Uvolňuje a posiluje. Je dokonalý. Muži to vědí. Mají ho pojmenovaný a staví podle něj mrakodrapy, sochy a orloje. Sex nesmí být vynucený a nesmí to být jen cvičení. Je to zábava a prožitek. Nemáte-li chuť, nahraďte ho hlazením, masáží, masturbací. Sama sobě nebo ve dvojici. A klidně častěji než ve středu.

Choďte jako královna!

Já vím, už se opakuji. Tohle téma jsem vyčerpala v tipech pro nápravu diastázy. Ale já nemůžu za to, že je naše tělo dokonalé a potřebuje vlastně velmi málo.

Je naší chybou, že dokážeme i to velmi málo ignorovat.

Chodidla velmi úzce souvisí s kvalitou pánevního dna. Využijte jejich kvalitní opory a vytáhněte se od nich vzhůru až po vrcholek hlavy. Pánev se tak automaticky srovná do ideálního postavení a pánevní dno dostane instrukce k činnosti.

A jeden plusový bod na závěr: NEZBLÁZNĚTE SE Z TOHO! Jak jsme si ukázali na příkladu človíčka v kanceláři - křečovitě plněné úkoly nepovedou k požadovanému cíli. Pohoda a radost z pohybu. Láska k sobě samé. To je ten klíč.

Hledáte, co více byste mohly pro své pánevní dno udělat? Podívejte se na aktuální nabídku kurzů a workshopů PÁNEVNÍ DNO. Pokud to máte do Brna daleko, můžete využít i kurzu ONLINE :).