Pohyb. Chtějí ho všichni. Chtějí ho klouby, chtějí ho svaly, chce ho náš lymfatický systém i naše srdce. Touží po něm každá molekula našeho těla a celá naše anatomie byla evolucí dovedena do formy, která je k pohybu téměř dokonale stvořena.
A přesto se nehýbeme. A když, tak ne úplně šťastně. Takže většině z nás nezbývá, než ten nepohyb a špatnopohyb nahradit kompenzačním cvičením, které nám umožní se zase znovu hýbat. Chytře, svobodně a hlavně bez bolesti.
A právě tímto cvičením Vás ráda provedu.
Vybrat si se mnou můžete:
Restorativní jóga je pro laika velmi jednoduchá, protože dokonalost provedení pozic ustupuje pocitu pohodlí. A pocit pohodlí si každý z nás vyhodnotí lépe, než sebelepší učitel jógy. Přesto je úžasné zažít restorativní jógu v atmosféře studia, kde lektor zajistí bezpečný prostor, zajistí všechny pomůcky, pomůže s nastavením a hlídá čas. Zkrátka,...
Pokud jde o Ahinsy, tak se musím bez mučení přiznat, že tuto recenzi nemohu napsat úplně objektivně. Ne, že bych od této firmy dostala nějaké to držkovné, abych napsala chvalozpěvy. V tomto jsem zcela nestranná a (bohužel) nepodplacená.
Restorativní jóga pomáhá vyvážit náš nervový systém. Otevírá dveře tzv. parasympatickému systému, který tělu dává instrukce k regeneraci. Probouzí bloudivý nerv a skrze něj se dotýká všech důležitých vnitřních orgánů. Parasympatický systém probouzíme, když se dlouze díváme do ohně, když bděle odpočíváme s pohledem upřeným na západ slunce....
Představte si, že je 14. prosince. Těsně před Vánoci a navíc v době covidové. A vy si všimnete, že má Vaše dítě vbočený palce. Hallux valgus, odborně řečeno. Fyzioterapeut, ortoped nebo podolog bude mít plno. Ostatní nemají možnost pracovat. Tak co teď?
Jako lektorka pánevního dna patřím k těm, které příliš nefandí vnitřním pomůckám při aktivaci pánevního dna. Při své vlastní cestě za vzděláním jsem se setkala s mnohými názory, které odrazují od užívání pomůcek. Zvláště těch, které jsou prezentovány jako pomůcky pro usnadnění porodu. Tedy takové, které v průběhu zavádění zvětšují svůj objem a žena...
Nejen v mateřství se odehrává vše před námi a pod námi. Skláníme se nad kočárkem, nad postýlkou, nad dítětem při přebalování. Mazlíme se s nimi při nošení v šátku nebo tlačíme kočár. Hrb se tak vytvoří dříve, než dítě řekne švec. I mně se to stalo, takže se zvětšenou kyfózou v hrudní páteři musím pracovat vědomě.
Když za mnou přicházejí ženy, které chtějí zlepšit kvalitu svého pánevního dna, očekávají nějaké ty cviky a možná použití pomůcek. Bývají často překvapeny, když trávíme velkou část kurzů, individuálních tréninků nebo workshopů povídáním.
Video v reálné délce, můžete pustit a začít cvičit. Střídáme úzké a široké dřepy. U obou hlídejte techniku dle instrukcí z lekcí. Na vrcholu pyramidy (10. opakování) chvíli vydržte v širokém dřepu. Na konci celé sestavy opět vydržte, tentokrát v úzkém dřepu. Na samotný závěr si dopřejte jeden velmi pomalý hluboký dřep.
